Voordelen en nadelen voor gezondheid van vrijetijdsbesteding

Veel mensen komen vast te zitten in hun dagelijkse of wekelijkse saaie en overdreven voorspelbare routine. Ze bouwen hierdoor stress op, zijn vermoeid, voelen zich prikkelbaar en zitten mogelijk in een sociaal isolement. Het uitoefenen van één of meer mentale of fysieke hobby's vormt voor iedereen een perfecte vorm van vrije tijd om stress te verlichten en iets te doen waarvan ze volop kunnen genieten en zich kunnen ontplooien in de maatschappij. Zowel lichamelijke als mentale gezondheidsvoordelen zijn gekoppeld aan vrijetijdsbesteding.

• Lichamelijke voordelen door vrije tijd
• Mentale voordelen aan beoefenen van sport of hobby

Lichamelijke voordelen door vrije tijd

Zeer veel lichamelijke gezondheidsvoordelen zijn gekoppeld aan vrijetijdsbeleving. Vrijwel alle lichaamsfuncties profiteren van het beoefenen van een hobby of sport, zoals onder andere het hart, de botten, het bloed en de spieren. Daarnaast kampen mensen minder snel met slaapproblemen. Een ontspannende hobby vertraagt de hartslag en verlaagt de frequentie van de hersengolven tijdens de nacht. Hierdoor is het makkelijker om in slaap te vallen. Na bovendien overdag actief te zijn, is het lichaam 's avonds moe en vallen mensen sneller in slaap. Mensen vallen tot slot sneller af of blijven langer fit wanneer ze een fysieke hobby opstarten, wat zowel lonend als leuk kan zijn.

Mentale voordelen aan beoefenen van sport of hobby

Stress verminderen is perfect mogelijk dankzij het beoefenen van een hobby, zoals bijvoorbeeld een nieuwe taal leren, tuinieren, dansen, zwemmen of yoga. Mensen worden tijdens het beoefenen van een sport of hobby afgeleid van de negatieve gedachten en persoonlijke problemen. Deze vorm van vrije tijd is niet gekoppeld aan werk of andere verplichtingen, maar is juist ideaal voor het opbouwen van het eigen geluk in het leven. Dankzij hobby's besteden mensen tijd aan iets dat alleen voor hun eigen persoonlijk voordeel is, en niet voordelig is voor anderen. Een hobby zorgt bovendien voor nieuwe uitdaging, meer opwinding en vuur in het leven hetgeen de persoonlijke voldoening vergroot. Dit levert dan op zijn beurt voordelen op voor het werk, de school, het gezin en/of andere relaties. De meeste hobby's en sporten verbeteren het geheugen.. Mentaal intensieve hobby's, zoals schaken of computercodering leren, zetten de hersenen aan het werk. Maar ook ambachtelijke hobby's zoals naaien en parelen helpen het geheugen te verbeteren. Tot slot vermindert een hobby of sport de kans op het krijgen van een depressie of een burn-out op het werk.